← Volver al blog
15 de julio de 2020
¿La clave para mantenerse seguro este verano? Mantenerse hidratado. ¿La clave para mantenerse hidratado? Encuentra la respuesta en los siguientes consejos.
compartir:
Índice de contenidos
Ah, el verano... largas caminatas junto al mar, horas pasadas en la playa o la piscina, deportes al aire libre... Parece que nuestra lista de actividades bajo el sol aumenta durante los cálidos días de verano.
Pero además de todas estas divertidas actividades, el verano también trae olas de calor, con los efectos peligrosos que tienen en nuestro cuerpo y piel. ¿La clave para mantenerse seguro este verano? Mantenerse hidratado. ¿La clave para mantenerse hidratado? Encuentra la respuesta en los siguientes consejos:
Bebe mucha agua
Sí, puede parecer obvio, pero es extremadamente importante aumentar tu consumo diario de agua durante estos meses de verano. Para recordarte beber agua, lleva una botella de 2 litros contigo durante el día y programa algunos "descansos para beber".
Controla cuánto sudas
Con el sudor, tu cuerpo regula su temperatura en relación con el exterior. Durante los meses calurosos de verano, nuestro cuerpo aumenta la producción de sudor, lo que finalmente resulta en la pérdida de muchos líquidos y deshidratación.
Evita el alcohol
Aunque un cóctel frío o una cerveza puedan sonar como el plan perfecto para una tarde calurosa, beber alcohol durante una ola de calor puede ser la causa de una deshidratación severa. Si bebes alcohol, hazlo con moderación y bebe agua para compensar la pérdida de líquido.
Consume alimentos con alto contenido de agua
Ciertas frutas y verduras son ideales para esto, por ejemplo el pomelo, el pepino o la sandía. Estos alimentos saludables y sabrosos te ayudarán a mantenerte hidratado.
